運動・コーラス!

だいぶん涼しくなりました。最近は雨や台風が多く、皆さんいらっしゃるかな?と思っていましたが・・・なんと21人の参加!広い部屋が少し今日は手狭に感じるくらいです。
転倒予防の運動では全身を使った動きを取り入れました。イスに座りながらお尻で前へ進み、さがる・・・を繰り返しましたが、ご自宅では床に座ってやるともっと効果が期待できるそうです。

青柳先生のコーラスは365歩のマーチ、上を向いて歩こうを皆で熱唱。
今回は呼吸法についてと声帯筋の鍛え方について説明が有りました。声帯筋を鍛えることで転びにくくなるそうです。うら声をだしながら声のジョットコースターなるモノを一同で体験。なるほど、今日も勉強になりました。

過去の転倒予防運動

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