運動

コロナウィルスが世間を騒がしていますが、しっかりとマスクやうがい、手洗い、特にアルコール除菌をgogoでも徹底してもらい、今日も楽しく始まりました。
寒いこの時期は適度な運動で体を動かしつつ、様子を見ながら、徐々に負荷をかけていかないと心臓に急激に負担を強いることもありますからね。本杉トレーナーの指導の元、笑いの絶えない転倒予防運動が繰り広げられました。寒くて体を縮ませると私なんかも肩甲骨回りが非常に硬くなりやすいんです・・・
ゆっくり大きく広げることが大切ですね。

楽しい数独◇

第二部は、初めての数独です。同じケアプラザで活動中の数独クラブの方々がいらっしゃって、鉛筆、消しゴムを用意し、いざ問題にチャレンジです。数独はそれぞれのブロックごとに1~9の数字が一つずつ入ります。縦列、横列それそれ、一回しか同じ数字は使わないので、候補をあげながら、一つずつ埋めていきます。すべて埋まるまでいかに早くできるかを競うわけですが、男性陣は得意な方もいらっしゃり、女性陣も家でもやりたいわという積極的な方も見受けられ、脳の活性化にも集中して一つのことに時間を忘れて取り組むのにも、なかなか楽しいようでした。
限られた時間のため、最後まで行きつかなくても、楽しさに触れられただけでも、良かったんではないでしょうか。
雨で出かけられない時なんかは、数独おススメですね・・・

過去の転倒予防運動

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