体操

うっとしい梅雨の時期なのでしょうがないのですが、今朝もどしゃぶりです。
足元の悪い中、今日も多数の方にお集まりただきました。

今日は雨で画集つできない時も家庭で出来る全身運動を教わりました。
イスに座ったまま、お尻で座面を進むお尻体操、肩甲骨を寄せながら行う胸の筋肉をきたえる体操、あばらを広げる運動などつなげて曲に合わせ動かします。
適度な有酸素運動がこんな陽気の時には必要ですね。
また、握力と筋肉は比例しているのでいつも教室に常備してあるので是非、参考に測って記録をとるといいですよと、アドバイスをいただきました。

七夕飾りを作ろう!☆☆

また、7日の七夕を前にみんなで短冊作りや輪飾りの装飾を作成し、願いを込めて笹に飾りました。それぞれのお願いは何だったんでしょう・・・
今年もひこぼしとおりひめは会えなさそうですが、皆さんにとって素敵な七夕が訪れますように。

過去の転倒予防運動

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